Por qué la media maratón se ha hecho tan popular -- Establecer objetivos y prioridades -- Información importante sobre la salud -- Información práctica: calzado, equipamiento -- El método Galloway: correr-caminar-correr -- Elegir un objetivo y ritmo adecuados -- Componentes principales del entrenamiento -- El cuerpo, la mente y el espíritu responden positivamente al entrenamiento -- Programas de entrenamiento para la media maratón -- Para principiantes -- para veteranos -- Programa con un objetivo de tiempo.